【質問】

熱中症対策として最も意識していることは何ですか？

■ 調査地域：全国
■ 調査対象：年齢不問・男女
■ 調査期間：2018年06月21日〜2018年07月05日
■ 有効回答数：100サンプル

熱中症にはやっぱり水分！？
水分をとるタイミングも重要！

アンケートの結果、「水分補給をする」が一番多い結果となりました。

• 子供が水分を摂らずに遊んでいたら、熱中症になってしまったので、それ以来気をつけるようにしています。（30代／女性／専業主婦（主夫））
• 汗っかきなので、汗で出てしまった水分をしっかり取るようにしています。喉が渇いたと感じる前にこまめに水分補給するように心がけています。（40代／女性／正社員）
• 他人より汗を多くかく体質なので、脱水症状にならないように適切な水分補給は常に意識しています。（30代／男性／派遣社員）

水分補給をすると答えた人の中には、水分不足により過去に熱中症を起こしたことがある人が多く見られました。喉が渇いたと感じたときには、すでに体内の水分は大部分失われているそうです。そうならないためにも、喉が渇いていなくてもこまめな水分補給を心がけているというのも頷けますね。

汗をかく人は要注意！体内の塩分足りていますか？

次いで多かった回答は「塩分補給をする」でした。

• 水分だけ取っても汗で塩分が流れているので塩分も補給しないと倒れるとニュースでみたことがあるから。（30代／女性／専業主婦（主夫））
• 水だけでは熱中症対策にはならないので、味噌汁を飲むようにしたり、塩あめをなめるようにしてます。（30代／女性／専業主婦（主夫））

人は汗を大量にかくと、体内のナトリウム（塩分）が排出されてだるさを感じてしまいます。熱中症予防には一見水分補給をすれば良さそうですが、塩分も一緒に摂取した方が効果的です。ただ飲みものに塩を入れるという方法よりも、塩あめをなめたり味噌汁から塩分をとったりと、無理のない方法で工夫している人が多く見られました。

健康的な生活が熱中症予防に効果的！

3番目に多かった回答は「適度な睡眠を取る」でした。

• 熱中症は、体内温度調節が苦手な人がかかりやすいが、睡眠不足による体調不良の状態が最も危険だと思っている。（60代／男性／無職）
• 睡眠には気をつけています。睡眠不足だと、それだけで体調がおかしくなってくるからです。（30代／女性／公務員）

このように、睡眠の大切さを感じている人が多いことがわかります。どんなに水分や塩分を補給しても、基本的な体調管理ができていないと、体調不良になると考えている人が多いようです。快適な睡眠環境を整えてぐっすりと眠ることで、熱中症を予防しましょう。