健康コラム&アンケート

みんなはいつ飲む!?
サプリメント摂取のタイミングを
教えて!

さまざまな種類があるサプリメントですが、薬と違い食後や食間などの用法が明記されていません。摂取するタイミングによって、違いがあるのか気になる人は多いのではないでしょうか。そこで今回のアンケートでは、みなさんがどのようなタイミングでサプリメントを摂取しているのかを調査しました。

【質問】
サプリメントを摂取するタイミングは?
【回答数】
朝:38
夜:32
気にしない:28
昼:2
グラフ

■ 調査地域:全国
■ 調査対象:年齢不問・男女
■ 調査期間:2018年06月21日〜2018年07月05日
■ 有効回答数:100サンプル

1日の始まりに栄養補給!
効果はいかほど?

アンケートの結果、「朝」が一番多い結果となりました。

  • 1日を始める活力になるよう朝に飲んでいます。また、周りの友人たちも朝飲んでいるので朝のほうが効果が高いと理解していました。
    (30代/女性/正社員)
  • 毎朝食事の後、出勤前に飲むようにしています。理由は飲み忘れ防止のためです。朝に飲み忘れても夜に飲むこともできるので、そのほうが自分にはあっていると感じます。
    (30代/男性/正社員)
  • 朝、目覚めがスッキリしない時があるので、1日の脳の活性化のために朝飲んでいます。
    (20代/女性/正社員)

サプリメントを朝に飲む理由としては、朝だと飲むのを忘れることがないからという回答が多く見られました。サプリメントを食事のタイミングで摂る人が多いのではないでしょうか。昼や夜だと、仕事の都合で予定通りに食事をとることができないことも多いので、朝1番に飲んでおくと安心できますね。また、1日の始まりの朝に飲むことで、気合いを入れている人もいるようです。

イメージ1

寝ている間に効いてほしい……
夜に飲みます!

続いて多かった回答は「夜」でした。

  • 夜、寝る前の空腹時に飲むようにしています。睡眠中に成分が吸収されやすいような気がするためと翌朝の肌の状態を意識するからです。
    (50代/女性/正社員)
  • 成長ホルモンが出て疲労回復している時が一番効果的なのかなと思い、夜にしています。
    (40代/女性/専業主婦(主夫)
  • サプリメントの摂取を忘れないよう、毎日、夕食後に飲むことを習慣づけています。
    (40代/男性/正社員)

夜と回答した人の理由には、寝ている間にサプリメントが効く気がするからという意見が見られました。寝ている間に、肌の皮膚細胞の修復機能が働くという情報を聞いたことがあるかもしれませんが、サプリメントを夜に摂取することで、寝ている間に効果が発揮されることを期待する人が多いと言えるようです。興味深かったのは、飲み忘れ防止のために飲む時間を習慣化しているという回答で、朝型と夜型に分かれた点でしょう。

マイペースが続けるコツ!?
飲むタイミングは気にしません

3番目に多かった回答は「気にしない」というものでした。

  • 子育て中で飲める時間が定時には取れないので、気にせず飲める時に飲む。
    (30代/女性/専業主婦(主夫)
  • 定期的に飲むより、そのとき不足している栄養素をその都度補う役割としてサプリメントを飲んでいます。
    (20代/女性/パート・アルバイト)
  • 医薬品ではないので特に飲むタイミングを気にする必要がないと思うから。
    (30代/男性/正社員)

そもそもサプリメントは薬ではないので、厳密には飲むタイミングが指示されていないため、特に決めていない人もいるようです。仕事や育児などで忙しい人は、決まった時間に摂取するのは難しいですよね。その他に、時間を決めるよりも続けることが大切だという回答も多くありました。また、体に足りていないと感じたサプリメントをその都度摂取するという回答もあり、サプリメントの栄養補助食品としての位置付けが垣間見られた気がします。

タイミングは人それぞれ!
ランチの後が理想的です

もっとも少なかった回答は「昼」でした。

  • いつも昼に飲んでいるので、習慣的に昼に飲むようになっています。
    (40代/男性/個人事業主)
  • 昼食は夕食に比べると品数が少ないので、サプリメントも加えておくと飲み忘れることがないからです。
    (30代/女性/専業主婦(主夫)

朝と夜に比べて、昼食はとったりとらなかったり、また食べる時間が不規則になりがちということもあり、サプリメントを摂取すると回答した人は少ない結果となりました。人それぞれ生活サイクルがあり、昼に飲むのを習慣にしているという人もいるようです。

まとめ

アンケートの結果から、みなさんの生活スタイルが窺えました。特に、食事のタイミングでサプリメントを摂取している人が多く、しっかりと朝食を食べる人は朝に、朝バタバタする人は夜になど、それぞれに合ったタイミングで自由に摂取していることがわかります。中には効果を狙って、あえて朝や夜に摂るようにしているという人も見られました。サプリメントを日々の生活に取り入れることは比較的簡単と言えそうです。健康的な生活を送るためには、栄養バランスの良い食事をとることがとても大切ですが、毎日続けるのは難しい時もあります。そんな時には自分の生活スタイルに合わせて、サプリメントを取り入れてみるのも1つの手ではないでしょうか。