健康コラム&アンケート

どれだけ気にしてる?
健康な毎日を過ごすための食事の事情

毎日を健康的に過ごすには栄養バランスの良い食事が不可欠です。食事がもたらす身体への影響は、その人の人生を大きく左右させるといっても過言ではないでしょう。しかし、世の中のすべての人が栄養バランスの良い食事を取っているわけではありません。健康的な食生活を心がけている人と、そうでない人には一体どのような違いがあるのでしょうか。そこで今回は、人々が食事に対してどのような考えを持っているかアンケート調査を行いました。

【質問】
健康のために栄養バランスの良い食事を取ることを気にしてますか?
【回答数】
気にしている :88
気にしていない:12
グラフ

■ 調査地域:全国
■ 調査対象:年齢不問・男女
■ 調査期間:2017年07月04日〜2017年07月18日
■ 有効回答数:100サンプル

美容や体調管理には欠かせない!

アンケート調査の結果、健康や美容のために食事に注意しているという意見が多く見られました。

  • 肌荒れなどがとても気になっているのできれいになりたいと思うから。(20代/女性/正社員)
  • 単純に偏らないバランスの取れた食生活こそが、体力や免疫力を高めると思っています。(50代/男性/無職)
  • 栄養バランスの良い食事は体力の衰えや美容面にも影響してくるため。(10代/女性/学生)
  • 健康のために栄養バランスの良い食事を取ることを気にしてます。(50代/男性/正社員)

特に女性は肌や体型などを気にする傾向にあり、良質な食事が身体の美しさに直結することをよく知っています。美容に熱心な女性は、多くの方が栄養バランスの良い食事を心がけているように感じられますね。対照的に、男性からの意見には良い食事を取るのは体調を整えて元気な生活を送るためというものがありました。長い間家族を支えていくためには、健康的な身体が必要不可欠なのでしょう。

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したくてもできない!
良質な食事が取れないワケ

続いては、食事の栄養バランスを気にしていないという意見です。気にしたくても、そうすることができない理由があるようです。

  • 気にしていたらストレスがたまり、満足できる食事を取ることができないからです。(30代/女性/無職)
  • 忙しくてそういったことを考えている暇がないので、あまり気にしていません。(30代/男性/正社員)
  • 本当は気にした方がいいんだろうけど、帰宅後の時間があまりないので手抜き料理になりがち。(30代/女性/正社員)

忙しくて自由な時間が少ない人は、食事の良し悪しを気にする余裕がないようです。特に30代は、仕事や家事、育児などで慌ただしい毎日を過ごしている人が多いように感じました。栄養バランスの良い食事は手間暇をかけて料理しなければ難しいこともあります。仕事で帰宅時間の遅い人はただでさえ疲れているので、料理をする時間を作ることは難しいでしょう。きちんとした食事を取りたいという気持ちがあっても、生活状況がそれを不可能にしています。栄養のある食事を取ることは忙しい人にとって簡単ではないことがわかりますね。

まとめ

今回の調査から、栄養のある食事を心がけている人が多いことがわかりました。ご飯やパンなどの糖質を主食に、タンパク質や脂質を中心にした主菜、ビタミンやミネラルを中心にした副菜を組み合わせることで栄養バランスの良い食事になります。毎日忙しくてコンビニ食・外食が続いてしまう人も、まずは負担にならない程度に食事の栄養バランスについて考えてみましょう。いつもの食事に野菜サラダをプラスしたり、コンビニでおにぎりを2個買うのではなく、おにぎりとサンドウィッチにしてみてはいかがでしょうか。生活の忙しさは人によって異なりますが、健康な毎日を過ごすために少しでも栄養バランスの良い食事が取れるよう工夫したいですね。